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3 Säulen Basic – Einstieg

8

Module

über 100 Minuten

Videomaterial

Übersicht

Ganzheitlich und Individuell trainieren? Das versprechen so ziemlich alle… 

Wenn du wirklich ganzheitlich trainieren möchtest musst du alle 3 bewegungssteuernden Systeme trainieren. 

Das sind das propriozeptive System (Eigenwahrnehmung von Bewegung), das vestibuläre System (Gleichgewichtssystem) und das visuelle System (Sehvermögen). 

Zudem reagiert dein Nervensystem sofort und individuell. Bedeutet das ist auch bei jedem anders. 

Dieser Kurs spricht alle Systeme an und besteht dabei aus 8 Lektionen. Jede Lektion beinhaltet dabei einen kleinen Wissensteil (Neurozentrierte Methode) und Übungen aus jedem System, bei denen du schauen kannst wie du darauf reagierst. Dementsprechend erarbeitest du dir selbst einen für dich passenden Plan, um beispielsweise Bewegungseinschränkungen oder sogar Schmerzen zu lindern (oder gar komplett zu beseitigen) und folglich deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. 

Leitfaden

  • Was erwartet dich?

  • Anamnese

  • Trainingsregeln

  • Die 3 Säulen (Bewegung, Gleichgewicht, Sehvermögen) 

  • Assessments (Baseline) 

  • Testen & Überprüfen

  • Übungsklassifizierung (Positiv / Neutral / Negativ)

  • Ausgangsbewertungen und weitere Vorgehensweise

  • Input / Integrate / Output
  • Überleben vs. Performance
  • Visuell
  • Vestibulär
  • Propriozeptiv
  • Überleben über Vorhersagen
  • Schmerzeimer
  • Body Maps (Körperkarte)  Bewegungskarte 
  • Vielzahl von Karten – Sehkraft, Gleichgewicht, Bewegung, Atmung, Darm, usw.
  • ABC der Bewegung
  • Minimal Effektive Dosis
  • Aktiv ist besser als passiv
  • Isolation ja, aber dann Integration
  • Trainiere variabel
  • Eigenes Körpergewicht – Es gibt keine falschen Bewegungen!
  • SAID Prinzip & Körperkarten
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