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360° - Functional Training – Das Krafttraining für den gesamten Körper (Indoor)

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Der Kurs 360° – Functional Training – Das Krafttraining für den gesamten Körper (Indoor) ist von der Prüfstelle für Prävention als präventive Maßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert. Daher beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten.

 

Präventionsprinzip „Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität“

 

Das Ziel von Functional Training ist es, die körperliche Funktionalität für das tägliche Leben in Alltag, Beruf und Sport zu verbessern.

Der Fokus dieses Kurses liegt auf den Hauptbewegungsmustern des Menschen. Unsere Hauptbewegungsmuster sind die Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule (beugen, strecken, seitneigen & rotieren), Lasten heben und tragen, Ausfallschritte, Kniebeugen, Drücken und Ziehen. In den Kurseinheiten bildet jeweils ein Hauptbewegungsmuster den Schwerpunkt. Neben dem Transfer auf Beruf, Alltag und Sport des jeweiligen Stunden-Schwerpunkts wird auch eine möglichst effiziente Bewegungsausführung aufgezeigt.

Nach der Warm Up Phase werden anschließend alle Hauptbewegungsmuster beispielsweise in Form eines Zirkeltrainings trainiert. Dabei kommen einfache Hilfsmittel und Musik zum Einsatz. Abgeschlossen werden die Einheiten mit einer Cool Down Phase.

 

Stundenschwerpunkte:

  1. Einführung Functional Training
  2. Schwerpunkt Wirbelsäule
  3. Schwerpunkt Lasten heben
  4. Schwerpunkt Ausfallschritte
  5. Schwerpunkt Kniebeugen
  6. Schwerpunkt Drücken
  7. Schwerpunkt Ziehen
  8. Weitere Indoor Trainingsmöglichkeiten

 

Wann?

  • Dienstag 20 – 21:15 Uhr oder
  • Donnerstag 18:30 – 19:45 Uhr

 

Wo?

  • Hemmersdorf (Treffpunkt: Grundschule Hemmersdorf)

 

Wie viele Einheiten hat ein Kurs?

  • Kurseinheiten: 8 x 75 Minuten

 

Teilnehmerzahl:

  • Mindestens 6 / Maximal 15

Zudem erhältst du ein umfangreiches Farbskript.

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Der Kurs ist für alle – auch ältere – gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, geeignet.

 

Du benötigst:

  • angemessene Sportkleidung
  • etwas zu trinken
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