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360° - Neurozentriertes Functional Training - Ganzheitliches & effizientes Krafttraining (Indoor)

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Der Kurs 360° – Neurozentriertes Functional Training – Ganzheitliches & effizientes Krafttraining (Indoor) ist von der Prüfstelle für Prävention als präventive Maßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert. Daher beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten.

 

Präventionsprinzip „Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität“

 

Neurozentriertes Functional Training kombiniert die Ansätze des „neurozentrierten Trainings“ mit dem des „funktionellen Trainings“ und macht diese Art von Training außerordentlich effizient.

Ziel des Kurses ist es, die körperliche Funktionalität für das tägliche Leben in Alltag, Beruf und Sport zu verbessern. Bei diesem Ansatz wird sich nicht nur auf Muskeln, Gelenke oder physiologische Prozesse beschränkt, sondern auch auf das Gehirn mit all seinen bewegungssteuernden Funktionen. Konkret bedeutet dies, dass nicht nur Bewegungsmuster, sondern auch Augen und Gleichgewicht gezielt adressiert werden. Dieser Ansatz bietet einen sehr hohen Grad an Individualisierung.

Eine Einheit besteht dabei aus einem Warm Up, Hauptteil und Cool Down.
Nach der Warm Up Phase werden im Hauptteil alle bewegungssteuernden Systeme in einem Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper kombiniert. Abgeschlossen werden die Einheiten mit einer Cool Down Phase.

 

Stundenschwerpunkte:

  1. Einführung in Neurozentriertes Functional Training
  2. Sicherheit & Bewegung
  3. Grundlagen des Gehirns
  4. Bewegungssteuernde Systeme
  5. Bewegungskarten
  6. Arthrokinematischer Reflex
  7. Grundlagen von Schmerz
  8. SAID Prinzip

 

Wann?

  • Dienstag 20 – 21:15 Uhr oder
  • Donnerstag 18:30 – 19:45 Uhr

 

Wo?

  • Hemmersdorf (Treffpunkt: Grundschule Hemmersdorf)

 

Wie viele Einheiten hat ein Kurs?

  • Kurseinheiten: 8 x 75 Minuten

 

Teilnehmerzahl:

  • Mindestens 6 / Maximal 15

Zudem erhältst du ein umfangreiches Farbskript.

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Der Kurs ist für alle – auch ältere – gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, geeignet.

 

Du benötigst:

  • angemessene Sportkleidung
  • etwas zu trinken

 

ACHTUNG:

Der Kurs findet vorerst online via Zoom statt. Den Link dazu bekommst du nach Anmeldung per eMail zugesendet.

Sobald wir wieder regulär Sport machen dürfen, findet der Kurs in Hemmersdorf (Schulturnhalle) statt.

Datum

Dienstag: 01. Dez 20 – 02. Feb 21, Donnerstag: 03. Dez – 04. Feb 21

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