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Hochintensives Intervalltraining (Hiit)

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Dieser Kurs besteht aus einem hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Wir verwenden dabei das Tabata Training. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Ein Tabata-Intervall dauert 4 Minuten.

In einer Kurseinheit absolvieren wir 10 Tabata Intervalle.

 

Wann?

  • Donnerstags 20 – 21 Uhr

 

Wo?

  • Hemmersdorf (Treffpunkt: Grundschule Hemmersdorf)

 

Wie viele Einheiten hat ein Kurs?

  • Kurseinheiten: 8 x 60 Minuten

 

Teilnehmerzahl:

  • Mindestens 6 / Maximal 15

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Du solltest schmerzfrei sein, mit den Grundübungen vertraut sein & über eine Grundfitness verfügen.

 

Wer leitet den Kurs?

  • CoachSascha

 

Du benötigst:

  • angemessene Sportkleidung
  • etwas zu trinken
  • Matte
Datum

Donnerstag: 13. Mai – 01. Juli

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