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Hochintensives Intervalltraining (Hiit)

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Dieser Kurs besteht aus einem hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Wir verwenden dabei das Tabata Training. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Ein Tabata-Intervall dauert 4 Minuten.

In einer Kurseinheit absolvieren wir 10 Tabata Intervalle.

 

Wann?

  • Donnerstags 20 – 21 Uhr

 

Wo?

  • Hemmersdorf (Treffpunkt: Grundschule Hemmersdorf)

 

Wie viele Einheiten hat ein Kurs?

  • Kurseinheiten: 8 x 60 Minuten

 

Teilnehmerzahl:

  • Mindestens 6 / Maximal 15

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Du solltest schmerzfrei sein, mit den Grundübungen vertraut sein & über eine Grundfitness verfügen.

 

Du benötigst:

  • angemessene Sportkleidung
  • etwas zu trinken

 

ACHTUNG:

Der Kurs findet vorerst online via Zoom statt. Den Link dazu bekommst du nach Anmeldung per eMail zugesendet.

Sobald wir wieder regulär Sport machen dürfen, findet der Kurs in Hemmersdorf (Schulturnhalle) statt.

Datum

Donnerstag: 03. Dez 20 – 04. Feb 21

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