Dieser Kurs ist von der Prüfstelle für Prävention als präventive Maßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert. Daher beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten.

In diesem Kurs lernst du die Basics wie optimales Heben, Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge, etc.

Dabei steht stets die Qualität der Bewegungsausführung im Vordergrund. Wir gehen ausführlich auf die optimale Technik ein und erläutern beispielsweise wie man Schritt für Schritt seinen ersten Liegestütz oder Klimmzug schafft.

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Das Thema Ernährung scheint so komplex wie noch nie. Der Mensch ist ein Individuum und daher sollte, nein muss, Ernährung auch individuell und vor allem umsetzbar sein.

Wichtig ist, dass Ernährung- und Ernährungsprobleme auf der grundlegenden Ebene schon Herausforderungen für Verhaltensänderungen darstellen. Da der Alltag nicht darauf ausgelegt ist, diese Veränderungsbemühungen zu unterstützen, gestalten sich scheinbar einfache Strukturen als schwierig. Selbst wenn man genau weiß, was, wann und wie man essen und wie man sich ausruhen und erholen soll, schaffen dies die meisten nur für einen bestimmten Zeitraum.

Zudem spielen neben den Gewohnheiten auch die Verträglichkeit von vermeintlich gesunden Lebensmitteln eine Rolle. Mit simplen Tests kann man feststellen, welche Lebensmittel für sich wirklich gesund sind und wie man Gewohnheiten ein für allemal ändert.

Dies ermöglicht es einen eigenen Plan zu erstellen, der auf der Grundlage einer persönlichen Neubewertung, im Gegensatz zu einem willkürlich festgelegten Diät- oder Ernährungsplan, auch funktioniert.

Inhalte:

• Warum Ernährung individuell sein muss
• Der Einfluss des Gehirns auf unser Ernährungsverhalten und Heißhungerattacken
• Ernährung und Stress
• Die ketogene Diät: Sinnvoll oder eher nicht?
• Personalisierte Ernährungsstrategien
• Tests zur Verträglichkeit von Lebensmitteln
  • Ist Spinat für jeden gesund?
  • Ist Superfood wirklich super food?
• Gewohnheitsänderungen
  • Welche funktionieren in der realen Welt und welche nicht?

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Allgemeine Therapie-, aber auch Fitness- und Trainingsprogramme führen zu allgemeinen Ergebnissen. Das Verstehen von Anatomie, Physiologie und Kinesiologie ist natürlich wichtig, aber die typische Anwendung dieser Wissenschaften vernachlässigt oft den Hauptdarsteller der Bewegung – das menschliche Nervensystem!

Eine Strategie für alle kann nicht funktionieren!

Gerade wenn es um Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen geht, ist es wichtig zu wissen, dass jeder unterschiedliche Voraussetzungen aufgrund seiner Vergangenheit (z.B. Verletzungen) hat.

„Neurozentriertes Training hilft auf unglaublich schnelle, innovative und effiziente Weise, Ziele zu erreichen.“ – Dr. Eric Cobb (Z-Health)

Inhalt:

• Das Gehirn als Chef des Körpers
• Wie Gehirn und Körper kommunizieren
• Wie entstehen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Kraftverlust, etc. wirklich?
  • Das BPS-Modell
•  Was spielt alles eine Rolle bei Schmerzen?
  • Schlechte Haltung?
  • Muskelverkürzungen?
  • Gewebeschädigung, wie z.B. Knorpelschaden, Bandscheibenvorfall, etc.?
• Strategien zur Schmerzreduktion
  • Ist Faszientraining sinnvoll?
  • Wissenschaft der Hoffnung – die neurozentrierte Methode!
• Die Hierarchie der bewegungssteuernden Systeme
  • Das visuelle System (Sehen)
  • Das vestibuläre System (Gleichgewicht)
  • Das propriozeptive System (Eigenwahrnehmung von Bewegung)
• Training der bewegungssteuernden Systeme

Erlerne die Grundlagen. Das ist die Basis.

Dieser Kurs ist von der Prüfstelle für Prävention als präventive Maßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert. Daher beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten.

Die Natur bietet frische Luft und stellt zudem eine ausgezeichnete Trainingsfläche zur Verfügung. Eine Einheit besteht dabei sowohl aus kurzen Laufpassagen, als auch Zirkeln mit Kräftigungsübungen.

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Es gibt viele Wege über die das Gehirn Informationen (Input) bezieht. Einer ist zum Beispiel unsere Haut. Dies wird als sensorischer Input bezeichnet.

Unser Gehirn verfügt über „Karten“ unseres Körpers, sogenannte Körperkarten (= Body Maps). Diese sind oftmals etwas „vernebelt“. Durch verschiedene Werkzeuge (Blades, Flossing, Pods und Tape) helfen wir dem Gehirn wieder eine klarere Karte zu bekommen.

Beispielsweise ist die erste Reaktion, wenn man sich stößt, über die entsprechende Stelle zu reiben und eventuell auch noch zu pusten. Den gleichen Effekt erzielt man mit den sogenannten Blades.

Inhalt:

• Wie entstehen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Kraftverlust, etc. wirklich?
  • Welche Rolle spielt die Haut dabei?
• Die Rolle der Haut als unser größtes Sinnesorgan
  • Was sind Körperkarten (= BodyMaps)?
  • Wirkung und Anwendung der verschiedenen Werkzeuge
• Warum Bewegung gerade bei Verletzungen wichtig ist
• Strategien zur Schmerzreduktion über die Haut
  • Blades, Flossing, Pods (Schröpfen), Taping, Mobility

Du hast Probleme mit Schwindel, Kopf- und Nackenschmerzen, Migräne etc.? Dann hängen Deine Probleme vielleicht mit dem visuellen (Sehen) und/oder vestibulären System (Gleichgewicht und Hören) zusammen. Das sind weitere Informationsquellen (Input) für unser Gehirn.

Dieses Mal besprechen wir, warum viele Ansätze oft NICHT in der Lage sind, dauerhafte Änderungen an Schmerzen, Bewegungen, Körperhaltung und Leistung vorzunehmen und wie man Dinge anders angeht.

Jede Übung, die wir durchführen, zielt auf das Gehirn ab. In der modernen Neurowissenschaft ist klar, dass für eine dauerhafte und positive Veränderung der Gehirnstrukturen bestimmte Trainingsanforderungen bestehen.

Zum größten Teil nehmen wir unsere Umwelt über die Augen wahr. Zusätzlich ist es wichtig, ein Geräusch nicht nur wahrzunehmen, sondern auch zu wissen, woher es kommt.

Inhalt:

• Wie entstehen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Kraftverlust, etc. wirklich?
  • Welche Rolle spielt dabei das visuelle System (Sehen)?
  • Welche Rolle spielt dabei das vestibuläre System (Gleichgewicht und Hören)?
• Das visuelle System
  • Unser dominantes System
  • Funktionsweise & Aufgaben
• Das vestibuläre System
  • Unser Organ für das Gleichgewicht
  • Funktionsweise & Aufgaben
• Sehkraft trainieren
  • Augenbewegungen und wie man diese sinnvoll trainiert
• Gleichgewicht trainieren
  • Sind instabile Untergründe wie Balance Pads wirklich hilfreich?
  • Möglichkeiten für sinnvolles Gleichgewichtstraining

Für Dich und Deine Gesundheit❗️

Du bist dein größtes Kapital❗️

Du kannst in deinem Leben fast alles ändern, bis auf eines: Du selbst wirst immer bei dir sein. Deine Fähigkeiten bringen dich deinen Träumen näher, deine Gesundheit garantiert, dass du auch in zwanzig oder vierzig Jahren diese Träume genießen kannst.

Dich erwarten:

✅ Workshops (Neurologie/ Neuroathletik, Functional Training, Ernährung) 📚🧠

✅ Workouts an den schönsten Stränden 🏖 🏝  👣🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️

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Im Rahmen des Camps erarbeiten wir für alle einen individuellen und maßgeschneiderten Plan, um schmerzfrei & leistungsfähiger zu werden.

ℹ️ Alle Infos findest du unter hier 

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