Ebenso wie DU sind auch Ziele individuell!

Eine Strategie für alle kann nicht funktionieren!

Lass uns in einem kostenlosen Beratungsgespräch (30 Minuten) herausfinden was genau dein Ziel ist und ob Ich der richtige Ansprechpartner für Dich bin.

Schmerzfrei bewegen?

Gerade wenn es beispielsweise um Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen geht, ist es wichtig, dass jeder unterschiedliche Voraussetzungen aufgrund seiner Vergangenheit hat.

Alles kann hier eine Rolle spielen. Dies sind beispielsweise vorherige Verletzungen, Narben (auch Tattoos) und die alltägliche Belastung.

Um dich optimal betreuen zu können, sind diese Informationen immer der erste Schritt. Anschließend testen wir, welche Bewegungsmuster eingeschränkt oder gar schmerzhaft sind. Durch die neurozentrierte Methode (= Einbeziehung des Nervensystems) können rasante Verbesserungen erzielt werden.

Natürlich laufen lernen?

Laufe entspannter, leichter und effizienter mit der ursprünglichen „Natural Running“ Lauftechnik. Das Barfußlaufen ist die Basis unserer Lauftechnik, ist aber auch in Minimalschuhen zu realisieren.

Durch die Umstellung lernst du wie du besser, schmerzfrei und gleichzeitig entspannt & glücklich läufst.

Mittels Optimierung der drei grundlegenden „Mikro Skills“ von Haltung, Rhythmus und Entspannung, können wir die Lauftechnik dramatisch beeinflussen.

  • Artgerechte Lauftechnik des Menschen
  • Entdecke wie einfach und leicht Laufen sein kann
  • Laufe ohne Schmerzen und weniger Verletzungen
  • Richtig barfuß zu laufen ist die Basis einer guten Lauftechnik

Personal Training?

Du bist beruflich sehr eingespannt, hast Familie und Hobbys? Da bleibt nicht mehr viel Zeit übrig…

Ein Personal Training bietet Dir:

Zeitliche Flexibilität, effiziente Trainingseinheiten, einen ganzheitlichen Ansatz und das Wichtigste, es macht Spaß.

Und gerade deshalb ist Personal Training eine lohnenswerte Investition und die perfekte Lösung für Dich.

  • Möglichkeiten und Preise:
    • Taping (max. 20 Min) = 30,- €
    • Schmerzbehandlung Einzeleinheit (60 Min) = 99,- €
    • BodyScan: (120 Min) = 179,- €
      • Anamnese
      • Umfangreiche Test zu Schmerzproblematiken, Beweglichkeit, Balance & Kraft
      • Training der Bewegungssteuernden Systeme (Visuell, Vestibulär & Propriozeption)
  • Möglichkeiten und Preise:
    • Laufanalyse und -coaching (90 Min) = 149,- €
      • Anamnese
      • Videogestützte Laufanalyse und Auswertung
      • Erlernen der natürlichen Barfuß Lauftechnik
      • Gezieltes Training der Füße
      • Individuelle Beratung und Trainingsplan
    • Folgecoaching – Einzeleinheit (60 Min) = 99,- €
  • Möglichkeiten und Preise:
    • Einzeleinheit (60 Min) = 99,- €
    • Starter Paket = 269,- €
      • Beratungsgespräch
      • Anamnese
      • Bewegungsanalyse
      • 3 Trainingseinheiten

  • Komplettpaket: 249,- € statt 308,- €
    • BodyScan, Schmerzbehandlung und Taping
  • Komplettpaket: 199,- € statt 249,- €
    • Laufanalyse und -coaching
    • Folgecoaching – Einzeleinheit (Nachbetreuung)
  • Komplettpaket: 10er Karte = 799,- € statt 999,- €
    • Beratungsgespräch
    • Anamnese
    • Bewegungsanalyse
    • 10 Trainingseinheiten

Alle Preise sind Endpreise inklusive Mwst.

Wann?

  • Montag – Freitag

Wo?

  • Kern-Fit Saarlouis (Schmerzbehandlung & Laufanalyse)
  • Bei Dir, Outdoor oder im Kern-Fit Saarlouis (Personal Coaching)

Du benötigst (Schmerzbehandlung):

  • Kurze Sportkleidung
  • Körper rasiert (zumindest getrimmt)
  • Bitte NICHT eincremen

Du benötigst (Laufcoaching):

  • Kurze Sportkleidung
  • deine aktuellen Laufschuhe, Einlagen, etc.

Du bist dein Gehirn

Input – Integrate – Output

Unserem Gehirn ist es ziemlich egal, wie hoch wir springen, wie schnell wir laufen oder wie viel Gewicht wir bei der Kniebeuge bewegen – es ist in erster Linie daran interessiert, diese Bewegungen verletzungsfrei zu überstehen!

Das Gehirn ist so hochentwickelt, dass es alles in Betracht zieht, was unserer Existenz gefährlich werden könnte. Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen sind beispielsweise eine ausgezeichnete, wenn auch unangenehme Reaktion auf alles, was das Gehirn als bedrohlich einschätzt. Umgekehrt bedeutet dies aber auch, dass selbst Probleme in Gelenken, Muskeln, Bänder und Nerven keine Schmerzen verursachen werden, solange das Gehirn diese als nicht bedrohlich ansieht.

Dazu sammelt das Gehirn Informationen (Input) aus der Außen- und Innenwelt. Dies geschieht beispielsweise über unsere Sinne, wie sehen, hören und fühlen. Erhält das Gehirn unzureichende Informationen, kann die aktuelle Situation als „unsicher“ interpretiert (Integrate) werden. Folge dessen sind beispielsweise Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen (Output).

Je besser der Input und dessen Verarbeitung ist, desto besser ist auch die Bewegung, sowie der Schutz vor Verletzungen.

Neurozentrierte Methode

Eine neue Denkweise.

Das neurozentrierte Training nutzt die aktuellen Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und Gehirnforschung und ist die derzeit wohl beeindruckendste Trainingsform. Hierbei wird sich nicht etwa auf Muskeln, Gelenke oder physiologische Prozesse beschränkt, sondern auch auf das Gehirn mit all seinen bewegungssteuernden Funktionen.

Indem man das Nervensystem verwendet, um Bewegungsmuster auszutesten, können rasante Leistungsverbesserungen (Beweglichkeit, Kraft oder auch Stabilität) erzielt werden. Damit einher gehen auch Schmerzlinderung, Verletzungsprävention und eine neue Denkweise.

„Neurozentriertes Training hilft auf unglaublich schnelle, innovative und effiziente Weise, Ziele zu erreichen.“ – Dr. Eric Cobb (Z-Health)

Input Systeme

Es gibt viele Wege über die das Gehirn Informationen (Input) bezieht. Eines ist zum Beispiel unsere Haut. Dies wird als sensorischer Input bezeichnet.

Unser Gehirn verfügt über „Karten“ unseres Körpers, sogenannte Body Maps. Diese sind oftmals etwas „vernebelt“. Durch die verschiedenen Werkzeuge (Blades, Flossing, Pods und Tape) helfen wir dem Gehirn wieder eine klarere Karte zu bekommen.

Beispielsweise ist die erste Reaktion, wenn du dich stößt ein reiben über die entsprechende Stelle. Eventuell gibts nur noch einen zusätzlichen Reiz dazu, indem du pustest. Genau dies machen wir uns mit den Rock Blades zu nutze. Auch wenn die Blades „gefährlich“ aussehen, ist die Behandlung komplett schmerzfrei, da wir lediglich über die Haut streicheln.

Ein weiterer Bestandteil unseres Werkzeugkoffers sind die elastischen und bunten Klebestreifen, das sogenannte Kinesio Tape.

Die Farbe des Tapes spielt dabei natürlich keine Rolle.

Auch ist es wichtig zu verstehen, dass wir keine Muskeln tapen, sondern Bewegungen.

All diese Tools sind Bestandteile unseres Werkzeugkoffers, wenn es darum geht auf die Haut einzuwirken. Weitere Kanäle (Input) die wir nutzen, sind das visuelle (Augen) und das vestibuläre (Gleichgewicht) System.

Das Ziel ist aber das gleiche:

  • Bewegungen verbessern
  • Schmerzen reduzieren oder gar direkt komplett beseitigen
  • Leistung verbessern

= Eine Strategie, mehrere Techniken!

Natural Running

Unsere Füße tragen uns im Alltag und beim Sport über viele Kilometer. In der modernen Welt werden unsere Füße aber kaum noch trainiert. Dadurch verlieren sie ihre Kraft, ihre Flexibilität, ihre Standfestigkeit und dadurch ihre Funktion als stabiles Fundament, auf dem wir stehen, gehen, laufen und sprinten.

Viele körperliche Beschwerden können hier ihren Ursprung haben.

Stelle dich mit uns auf starke und funktionale Füße – für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Barfußlaufen ist mehr als „nur“ gesunde Füße und Lauftechnik:

Entschleunigung, Achtsamkeit, Entgiftung, warme Füße… Vorsicht: Barfuß kann dein Leben verändern!