Der Kurs Ganzkörperkräftigungstraining der Hauptbewegungsmuster ist von der Prüfstelle für Prävention als präventive Maßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert. Daher beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten.
In diesem Kurs lernst du die Basics wie optimales Heben, Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge, etc.
In den Kurseinheiten bildet jeweils ein Hauptbewegungsmuster den Schwerpunkt. Neben dem Transfer auf Beruf, Alltag und Sport des jeweiligen Stundenschwerpunktes, wird auch eine möglichst effiziente Bewegungsausführung aufgezeigt. Dabei gehen wir ausführlich auf die optimale Technik ein und erläutern beispielsweise wie man Schritt für Schritt seinen ersten Liegestütz oder Klimmzug schafft.
Nach der Warm-up Phase werden alle Hauptbewegungsmuster in Form eines Zirkeltrainings trainiert. Dabei kommen einfache Hilfsmittel und Musik zum Einsatz. Abgeschlossen werden die Einheiten mit einer Cool Down Phase.
Stundenschwerpunkte
- Einführung Hauptbewegungsmuster
- Wirbelsäule
- Lasten heben und tragen
- Ausfallschritte
- Kniebeugen
- Drücken
- Ziehen
- weitere Indoor Trainingsmöglichkeiten plus 1×1 des Krafttrainings
- Wann?
- Dienstags 20 – 21:15 Uhr
- Donnerstag 20 – 21:15 Uhr
- Wo?
- Schulturnhalle Hemmersdorf
- Kurseinheiten: 8 x 75 Minuten
- Teilnehmer: 6 – 15
Zudem erhältst du ein umfangreiches Farbskript.
Du benötigst:
- angemessene Sportkleidung & etwas zu trinken
