Der Kurs Outdoor Ganzkörperkräftigungstraining ist von der Prüfstelle für Prävention als präventive Maßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert. Daher beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten.
Erlerne die Grundlagen. Das ist die Basis.
Die Natur bietet frische Luft und stellt zudem eine ausgezeichnete Trainingsfläche zur Verfügung. Eine Einheit besteht dabei sowohl aus kurzen Laufpassagen als auch Zirkeln mit Kräftigungsübungen.
Die Zirkel zielen auf eine Kräftigung des gesamten Körpers ab und bilden auch den Schwerpunkt der Einheiten. Dabei finden unterschiedliche Intervalle Anwendung und werden mit Musik begleitet. Wir nutzen dabei alles was uns die Natur zur Verfügung stellt wie beispielsweise Bänke, Treppen, Wände, Steine, Steigungen, usw.
Stundenschwerpunkte
- Einführung Outdoortraining
- Menschen sind Ausdauersportler
- Outdoor Trainingsmöglichkeiten I
- Outdoor Trainingsmöglichkeiten II
- Typische Laufverletzungen
- Ausdauer und deren Trainingsmethoden
- Trainingssteuerung
- Herz-Kreislauf-System
- Wann?
- 20 – 21 Uhr
- Wo?
- Hemmersdorf (Treffpunkt: Grundschule Hemmersdorf)
- Besseringen (Treffpunkt: Parkplatz Marktplatz)
- Kurseinheiten: 8 x 60 Minuten
- Teilnehmer: 6 – 15
Zudem erhältst du ein umfangreiches Farbskript.
Du benötigst:
- angemessene Sportkleidung
- etwas zu trinken
